RECOMENDACIONES PARA EL INSOMNIO.

Aquí mencionamos algunos tips que pueden ayudar, a los pacientes que sufren de insomnio, a conseguir dormir toda la noche y lo más importante dormir bien, logrando despertar a la mañana siguiente con una sensación de descanso y sueño reparador.

No solo los medicamentos nos ayudan, si no también el estilo de vida que llevemos, por ejemplo:

- Realizar actividad física, de preferencia en las mañanas o alejado mínimo unas seis horas antes de acostarse. Una vida sin ejercicio regular y mucho sedentarismo provocan un mal dormir.

- Alimentación liviana antes de acostarse, no comer en exceso puede ser una buena forma de conseguir eliminar el insomnio. Preferir productos lácteos que suelen relajar e inducir al sueño.

- Un ambiente adecuado, acostarse en una cama cómoda, con almohadas adecuadas para entregarnos confort a la cabeza y cuello, son detalles importantes para lograr conciliar el sueño. Evitar que entre la luz del exterior hacia la habitación, especialmente cuando da directamente en la cara. Los ruidos es otro factor importante, el uso de tapones podría ser una buena solución. Por último que la temperatura sea la adecuada para no sufrir excesos de calor o frío.

¿Que es el Insomnio?.
Causas del Insomnio.
Síntomas y Patologías del Insomnio.
Tratamiento para el Insomnio.

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Nota: Le recomendamos que siempre consulte a su médico, terapeuta u otro profesional de la salud. La información presentada en este artículo es meramente informativa y no debe utilizarse para diagnosticar o tratar ningun enfermedad.